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首頁 > 高考總復習 > 高考心理 > 心理輔導 > 2020高考,你應該知道這些

2020高考,你應該知道這些

2020-05-20 13:26:51網絡資源

  平時的復習固然重要,但是臨場發揮能力和現場調整能力同樣重要。

  一到了高考季,我們經常聽到“考生忘帶準考證”、“考生遲到”、“考生身體不適”等等的負面消息,歸根到底還是臨近高考的焦慮綜合癥。所以高考進行時,第一要務就是調整狀態。

  一、考前的準備事項?记拔覀円獪蕚涞臇|西并不多,都是我們平時模擬考試的那些東西,但是還是有一些地方需要注意。

  1.住宿。高考進行為時兩天,連貫作業,給我們在路上的時間并不多,所以盡量住的與考點近。如果太遠的話,難免難免會出現一些意外情況,導致考試遲到,這會對孩子的心理產生會很大的壓力。就算不出意外,離得太遠,由于要算好出發時間,也會分散孩子的注意力。

  2.飲食。高考時間正是夏天,食物腐壞特別快,飲食稍有不注意就可能出現腹瀉、食物中毒等情況。所以,在考試前要合理的調整飲食習慣,考試期間要盡量保持飲食的清淡,盡量不去小飯館吃飯,盡量不吃油膩食物。如果有條件的,盡量在家吃飯,一定一定不要生病了。

  3.作息。按照平時的作息,我們可能會熬夜到很晚,但是高考前我們不能再熬夜了,要有規律的調整作息時間與考試時間相匹配。有研究表明,熬夜第二天的大腦反應速度比正常情況下慢20%,記憶力比正常情況下降10%。

  二、考場注意事項。很多同學平時成績很好,但是高考成績卻不理想,而有的同學平時成績不太好,但是高考成績卻超常發揮。雖然個人努力有很大影響,但是在這決定人生的考試中,能保持平常心卻顯得彌足珍貴?紙錾喜痪o張是假的,但是我們應該學會盡快舒緩壓力,不讓壓力影響我們發揮。給大家兩個緩解緊張的小技巧。

  1.深呼吸法。深呼吸法緩解壓力對很多人都是有效的,所以考試開始前深呼吸能夠有效緩解內心焦慮。

  2.自我暗示法?荚囬_始前,適度的自我暗示,把高考當成平時的模擬考試,保持一顆平常心。當然也不要想著超常發揮,如果能正常發揮就很好了。

  三、考后注意事項?荚嚭蟮男睦碚{節很重要。如果剛剛考完一個科目,你自己感覺發揮的不是很好,你會怎么樣?我想對于很多人都會一直想著自己這門沒考好等等。但是,我們應該明白,我們再怎么后悔也改變不了既定結果,只會徒增煩惱,影響下一場的考試狀態。所以,每考完一科,無論成績是否理想,我們都要把它忘掉,迅速調整最好狀態,迎接下一門考試。當然對很多人來說忽略它并不容易,所以教大家兩個方法。

  1.暗示。自己沒發揮好別人也差不多,自己不會做的題,大家都不會做。

  2.警告。如果不能從悲傷中走出來,下一場考試會更悲傷。

  所以,你學到了嗎?

  我相信,如果在高考進行時,我們能夠做好考前的準備,考中的平常心,考后的自我調整,各位同學都能夠正常發揮(有可能超常發揮哦),給自的中學生涯畫上一個圓滿的句號。

  以上是我經歷高考時的一些體會,希望能幫到你們。

 

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[標簽:2020高考 高考心理]

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