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2020高考:心理特級教師教你應對七大突發

2020-05-20 13:25:27網絡資源

  臨考前,孩子發生失眠怎么辦?考試期間,準考證一時找不到了怎么辦?孩子某一門科目考砸了、考試期間生病了或者遇到突發事件,該怎么辦?在迎考和考試期間,針對7點常見問題,七寶中學心理健康教育中心主任、上海市心理特級教師楊敏毅給予快速解答。

  1、臨近高考,孩子表現疲沓怎么辦?

  家長要分析具體原因,也許是孩子身體疲勞導致效率下降?也許是孩子考試成績不理想而缺乏信心?也許是他情緒低落對考試焦慮擔憂?在了解原因的基礎上,給予理解后的支持。

  2、模擬考成績出現波動怎么辦?

  由于每一次模擬考試的試卷難度與考題風格有所側重,所以,考生對每一份試卷的掌控度是不同,出現成績波動非常正常。家長要幫助孩子認真分析每次失分的原因,讓孩子感受考試失分帶來的收獲。

  3、臨考前,孩子發生失眠怎么辦?

  考前因為緊張、擔心而出現入睡慢的現象是正常的,并不是失眠癥,家長不要過分緊張,也不要強化暫時出現的睡眠異常,可以采取順其自然的方法應對。為了保障考生良好休息,注意保持臥室內適宜的溫度,太熱或太涼的室溫都不利于孩子良好睡眠。

  4、考試期間,準考證一時找不到了怎么辦?

  如果考試當天孩子丟失了準考證,要在第一時間與考點的老師或帶隊老師講明情況,爭取先進考場考試,然后再委托家人、老師及時補辦,以免影響下一科考試。

  記住考生號(就是高考報名號)和準考證號(如果記不住,可到班主任處或教務處查詢),帶上考生身份證和學校開具的證明,去當地教育局招生辦公室進行補辦。

  5、孩子某一門科目考砸了,怎么辦?

  有時考生會感覺自己考砸了,其實有可能是本次考試難度大造成的錯覺,家長要開導孩子不要太在意某一門科目考得怎么樣,而是考完一門放下一門,集中精力準備下一門科目的考試,不要讓后悔、自責的情緒影響下一場考試。

  6、考試期間,孩子生病了怎么辦?

  對一般性的感冒或過敏等問題,家長不要過分擔心,在適當服藥后,按常規進行休息和應考。不要進行負面暗示:“身體不好,肯定影響考試”等。對嚴重疾病,要重視及時治療,把對考試的影響降到最低。

  7、孩子在考試期間遭遇突發事件怎么辦?

  如果在考試途中遭遇暴雨、堵車等突發事件,家長要告誡孩子,不要驚慌,冷靜對待,隨機應變,積極求助?忌虑白龊贸浞譁蕚,也可以有效地應對意外事件的負面影響。

  在考前和考試期間作息、睡眠、飲食、運動等方面,楊敏毅也提出了規避忌諱的實用建議。家長要保證孩子每天有7個小時的睡眠,調整作息時間忌通宵達旦的復習,以免體力透支。注意考試期間孩子的飲食安全,力求營養均衡,忌強力滋補可能導致的過敏與不適。讓孩子保持適當的鍛煉強度,忌激烈運動而導致意外傷害事件的發生。

  對考生來說,超常發揮是可遇不可求的小概率事件,家長要擁有平和心態忌過高期望。同時創設和諧的家庭氛圍,采取“外松內緊”的情緒管理方式,忌焦慮嘮叨而滋生煩躁。家長應及時發現孩子的優點與長處,主動欣賞激勵,忌忽略性漠視。對孩子存在的不足,別指望在考前有根本性的改變,家長要學會積極暗示,忌責備否定。

 

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