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2020高考心理輔導:高考生如何避免“考前焦慮癥”

2020-05-20 13:21:01網絡資源

  高考在即,高三學子現在全力備考,埋頭苦讀。家長們望子成龍,學校和老師盼望學生出類拔萃,考上重點院校。恒昌中學高三學生小王說:“十幾年寒窗苦讀的成果就要在這次考試中見分曉了,這次考試的重要性,對我來說是不言而喻的。但是,這幾天我開始莫名煩躁,看不進去書了。”

  記者采訪中發現,像小王這種情況并非個例,這段時間不少高三學生相繼出現一些奇怪“癥狀”,吃不下飯,睡不著覺,學習效率低,他們都患上了“考前焦慮癥”。

  昨日,記者聯系到齊齊哈爾市一家心理咨詢所,工作人員向記者介紹,最近一段時間,他們接到了很多高三學生的電話,想要得到心理方面的疏導。他們反映的普遍問題是考前焦慮,睡不好,吃不好,學習效率下降。“前兩天他們還接到了一個特殊的咨詢電話,是某校高三女孩打電話要求工作人員給她的媽媽做心理輔導的?磥,不光是考生的壓力大,家長們也輕松不到哪里去。”據工作人員講。

  據悉,高考臨近,考生感到緊張在所難免,但是有些考生因為緊張出現頭痛失眠、食欲不振、拉肚子、感冒發燒等生理反應,影響了正常的學習和生活,這就屬于考前焦慮癥的范疇了。心理輔導專家認為,這主要是老師和家長對他們的期望過高,或者是考生對自己的要求過高等原因造成的。

  齊齊哈爾市心理輔導老師黃慧建議,家長應該首先緩解自己的情緒,不要給孩子施加壓力,家長要對孩子多鼓勵,提高其自信心。在這段時間,家長不要過多嘮叨,應當擔當家庭輕松氛圍的主要營造者?忌綍r可以通過適當的體育運動或音樂來放松心情,不要改變正常的作息規律。同時,一日三餐定時定量,注重營養搭配,切忌暴飲暴食。
 

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