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2020高考心理輔導:高考后心理問題易井噴

2020-05-20 13:19:56網絡資源

  放縱型心理

  狂歡沒完沒了

  “適度的放松可以,但一定不能太過放縱了。”正在太原某高校就讀的大一學生周強,回憶起自己高考后的狀態,深感“慚愧”。他告訴記者,去年6月8日高考考完最后一科后,他就同同學狂歡了一夜;接下來的幾個星期,他是“越來越管不住自己”:打游戲、上網看通宵電影、睡懶覺……

  當時,他認為終于等到了“解放”的時候,應該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來。他已經無暇顧及自己到底考得怎么樣,生活規律也全被打破。直到兩個多月后他進入大學,才發現一切都HOLD不住了———因為暑假的過度放松,周強很長一段時間都跟不上大學緊張的學習節奏。特別在軍訓的那段時間,因生物鐘沒調整過來,他吃了不少苦頭。

  專家支招:別徹底丟掉書本

  “放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了,得好好犒勞一下自己,彌補自己這么多年來的艱苦奮斗,因此毫無節制地玩。”趙惠汝介紹,高考后考生平均每天的學習時間從原來的13小時下降為不到1小時,超過25%的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴管”變為“不管”,所以就會出現很多孩子無節制地晝夜上網、聚會,甚至有些孩子還會酗酒。

  而較合理的方式是,考慮跟家長或者同學做一個合適的、循序漸進的減壓放松計劃。如近幾天可以去打打球,陪父母逛逛街,或者跟朋友聊聊天等。同時建議考生,考試結束后不要完全丟掉學習習慣,而應規劃“調整性學習”,比如閱讀文學作品等,為即將到來的大學生活做好準備。

  抑郁型心理

  失落之情一發不可收拾

  孫斌是2019年參加高考的。高三時,他的學習成績一直比較穩定,幾次?级歼^了上年一本線。

  然而,真正上了“戰場”,孫斌卻因為緊張發揮失常?纪曛,他情緒非常低落,也不愿意和同學、老師交流,甚至整日將自己關在家里,哪兒都不去。父母去上班,家里只剩他一個人的時候,他便一遍又一遍地想著考試時的情景,不斷地一遍又一遍地做著高考題目,想著一道道做錯的題,失落之情一發不可收拾。

  后來,在父母親的努力下,孫斌上了一所二本學校,可由于沒有進入理想的學校,他一直很不開心,他總擔心周圍同學看不起他,對自己的生活也很沒信心,甚至有很多次都想到要自殺。

  專家支招:要理性看待高考

  “抑郁型考生的表現是吃不好、睡不好、情緒低落,有些還伴隨出現強迫思維強迫行為,自怨自責。有的人甚至由于性格突然變得暴躁,讓人覺得難以理喻,與家人爭執中情緒一觸即發,嚴重的會出現輕生念頭,甚至采取輕生行為。”趙惠汝提醒這類考生,一定要理性看待高考,應該認識到人在情緒處于低落時,往往容易低估自己的實際水平。

  在處理方式上,趙惠汝建議考生:第一不要怕別人說;第二要調整心態,學會主動和別人溝通,把自己負面的情緒表達出來,和父母、親朋好友溝通。另外,還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力,讓自己重新找到價值感。

  茫然型心理

  整天無所事事

  正在一所高校就讀的婷婷,在去年高考結束后“立志把長期缺失的覺都補回來,真是吃飽了就睡”,但過了幾天,婷婷卻發覺自己無所事事、心里空落落的。每天不是睡覺就是看電視,無所適從,時常茫然不知所措、百無聊賴。脫離了整天都面對習題的日子,婷婷覺得自己的智商降到了最低點,思維也變得遲鈍起來。往日充實的學習生活云消霧散,仿佛一下子就失去了目標,找不到自己的方向。而婷婷的幾個同學也都有這種感覺。

 

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